給肝臟減肥從嘴巴開始
從根本上說， 身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。 專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。 食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量， 過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。 如果不首先管好自己的嘴巴， 豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
吃葷食後不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後， 為去油膩， 習慣飯後立即喝茶， 其實這種做法是不健康的。 因為茶葉中含有大量鞣酸， 它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，
當心零食陷阱
餅乾、薯片、巧克力、糖果——茶歇的15分鐘， 伴著一杯義大利咖啡進肚的足足有上千卡路里的小食。 晚飯還沒吃， 你今天應該攝入的卡路里總量已然超標。 而這不僅使你的塑形計畫徹底泡湯， 肝臟也不得不比從前更賣力地工作， 以把你吃進的種種垃圾分解掉。 從今天做起， 不吃或少吃零食。 如果一定要吃， 請選擇健康的零食， 具體內容請參照上一條。
愛肝食物--讓我們的內臟“被動運動”
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。 享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，
營養不良也會導致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養過剩， 事實上， 因營養不良而造成脂肪肝人數正在大幅上升， 約占脂肪肝總人數的27%左右。 研究發現， 當營養攝入不能滿足機體需要時， 便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成， 導致脂蛋白生成不足。 與此同時， 糖皮質類固醇分泌增多， 大量游離脂肪釋放到血液中， 這樣就超過了脂蛋白的轉運能力， 從而沉積於肝臟內， 於是引發營養不良性脂肪肝。 所以， 很多看似苗條的女人由於過分節食減肥，
好好喝水也是愛肝臟的表現
忙碌的我們飲水量普遍不足， 而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。 通常來說， 成人每天需要飲水2000ml， 老年人1500ml。 肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%， 所以， 每日飲水量需要達到2200ml～2700ml才符合健康標準。 最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等， 不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
