如何有效預防腰椎骨質增生呢？

預防1：保持良好的坐姿

對於長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部的肌肉勞損， 小關節移位， 椎間盤損傷。

預防2：減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

預防3：避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之一。

由於腰椎骨質增生給患者帶來的危害極大， 因此， 我們應該及早採取一些有效方法對其進行預防， 用以避免誘發腰椎骨質增生產生， 危害我們的腰部健康。