預防腰椎骨質增生常用方法有哪些？

方法1：減輕體重。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 第八避免長期劇烈運動。

方法2：保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部的肌肉勞損， 小關節移位， 椎間盤損傷。 【推薦閱讀：腰椎病的危害有哪些】

方法3：健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

方法4：為了確保老年人骨質代謝的正常需要， 尤其老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加， 應進食高鈣食品， 肥胖的患者宜控制飲食， 增加活動減輕體重， 以利於減輕關節負重。

以上都是預防腰椎骨質增生較為常用的方法， 如果我們能夠在日常生活中運用這些方法， 即可很好的降低腰椎骨質增生的病發率， 避免其產生危害我們的身體健康。