你有眼幹症嗎

首先， 先來做一個小測試。 判斷一下自己有沒有乾眼症狀吧：

●以前打呵欠， 有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠， 努力眨眼睛之後， 只會稍微濕潤一下眼眶。

●以前一覺醒來， 眼角常有眼屎;而現在一覺醒來， 只覺眼睛乾澀， 嚴重者還有些脹痛。

●以前不怕吹風， 能迎風而走;而現在怕吹風， 迎風而走， 需眯著眼睛。

如果您有以上三條中的其中一條， 那麼您就要小心您的眼睛了。 那麼到底如何預防乾眼症?面對乾眼症我們又該做些什麼呢?下面， 小編就和大家一起來分享如何對抗“乾眼症”。

食品：藍莓

藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，

它果實近圓形， 果肉細膩， 甜酸適度。 它含有的高倍花青素， 青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生， 有效促進視紫紅質的活化和再合成， 還能幫助強化眼部微血管的彈性， 促進血液迴圈， 維持正常眼球壓力， 防止眼球疲勞， 遠離乾澀酸痛， 對改善用眼疲勞、眼乾澀很有幫助。

飲品：茶

1、菊花茶+枸杞

《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效。 ”此外， 菊花中含有豐富的維生素A， 此外， 菊花茶能令人雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效， 長時間使用電腦的上班族， 不妨多喝些菊花茶。

2、綠茶

有關專家表示， 綠茶中富汗維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有很強的抗氧化活性。

此外， 茶葉中的胡蘿蔔素在腸壁和肝臟的作用下， 可以轉變為維生素A， 對眼睛有一定的滋潤作用， 能有效緩解眼部疲勞。

按摩：眼保健操

1、兩眼注視正前方十秒鐘， 閉目休息十秒鐘。

2、往12點鐘方向看十秒鐘， 再閉目休息十秒鐘。

3、接著， 依順時針方向， 從一點鐘方向開始慢慢地看， 直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。

4、每看完一個鐘點， 閉目休息十秒鐘。

預防乾眼症小步驟：

1、養成良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。

2、注意用眼衛生， 定時休息， 看書或者看電腦等需要注意力集中的工作， 建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘， 注意眨眼的次數。

3、電腦螢幕和眼睛的距離保持60釐米， 並且螢幕要比眼睛低。

4、眼球表面的疾病， 如角膜、結膜及眼瞼等有發炎、過敏、受傷等需要諮詢眼科醫生並積極治療，

切勿自行買藥。