打鼾人忌用硬枕頭
“枕頭硬不硬？”對於抱怨自己打鼾加重的患者， 專家總是要這樣問一句。 因為過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。
專家說， 多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好， 躺下去頭很容易向後仰， 脖子和頭部自然的曲度發生改變， 使喉部肌肉過度緊張， 從而加重打鼾的程度。
於是， 不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭， 如玉石枕、瓷枕、涼枕， 還有一些保健枕。 這些枕頭確實有一定的保健作用， 但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。 因為過硬的枕頭彈性差， 枕下去不易變形， 枕頭會讓脖子窩住，
總是習慣側臥睡眠的人， 要根據自己的肩膀寬度選擇， 讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。
同時要注意， 打鼾的人選擇彈力過強的枕頭， 如彈簧枕、氣枕等也不好， 這樣頭部不斷受到外加的彈力作用， 易產生肌肉疲勞和損傷， 也會加重打鼾的程度。
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