我所接診的患者中， 絕大多數是來自於辦公室的工作人員， 這些人多是長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的人。 這些人加班工作是常事， 熬個通宵也無所謂……頸椎就是在這些“常事”和“無所謂”中受到了傷害。
雖然正脊療法對此有一定的防治功效， 但是這些人各個都是大忙人， 平時他們哪有時間經常來我這裡做脊椎保健呢？在此， 我就向這些忙碌的辦公族推薦幾招緩解頸椎病的方法。
高招一：不可不學的脊椎保健操第一、二、三、四節
不管大家得了什麼類型的頸椎病， 只要堅持練習刁氏脊椎保健操第一、二、三、四節，
當然， 如果不差時間， 把刁氏脊椎保健操的全套8節動作都練習了自然最好不過， 而且這也用不了多長時間。 實在沒時間， 也要每天堅持練習完前4節。 具體動作第7章會詳細給大家講解。
高招二：讓頸椎變得更輕鬆的腹式呼吸
很多人可能不知道， 長期緊張是頸椎的致命傷。 很多人精神一緊張， 就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。 這時怎麼辦呢？當你開始感到緊張、焦慮時， 先暫時停止手邊的工作， 緩慢地進行腹式呼吸。 什麼是腹式呼吸呢？就是在吸氣時想像自己的肚子是一個氣球， 隨著吸氣逐漸慢慢膨脹， 直到飽滿為止， 接著再一點一點慢慢地將氣用嘴吐出， 並想像腹部的氣球隨之逐漸縮小，
儘管以上這些方法行之有效， 但都是治標不治本的方法， 最好的方法還是預防。 中醫裡講究“治未病”， 就是防治沒有發生的病。 杜絕疾病的發生才是治病的最高境界。 辦公室的工作人員如何預防頸椎病？最關鍵的一點是糾正與改變工作中的不良習慣， 比如說， 保持良好的坐姿， 避免頸部損傷， 注意防寒， 經常進行放鬆練習……這些都是預防頸椎病的有效方法。
