閉經患者應該加強體育鍛煉, 增強體質, 可以通過以下方法進行鍛煉:
仰臥起坐
患者仰臥, 兩腿併攏, 兩手上舉, 利用腹肌收縮, 兩臂向前擺動, 迅速成坐姿, 上體繼續前屈, 兩手觸腳面, 低頭;然後還原成坐姿。 如此連續進行。 作用:仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉, 使腹部肌肉收緊, 更好地保護好腹腔內的臟器。 腹股溝有許多毛細血管和穴位, 做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管, 促進腹部血液迴圈, 從而緩解婦科疾病。
跳繩
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能, 增進人體器官發育, 有益於身心健康,
慢跑
閉經患者可以每天堅持慢跑, 研究發現:慢跑時每半小時消耗熱量300卡路里, 有益於心肺和血液迴圈, 跑的路程越長, 消耗的熱量越大。
Tips:閉經患者應該根據自身情況定制合理的鍛煉方案。