堅果不僅好吃而且營養密度高， 對於坐月子的媽媽來說是不錯的加餐選擇。 可是也有寶媽會擔心其中的熱量問題。 今天我們就來說說， 正確吃堅果的方式是什麼？怎樣做可以保證月子裡媽媽不會體重增長過快， 還能吃到好吃的堅果？
堅果是營養密度最高的食物之一。 富含蛋白質， 健康脂肪， 膳食纖維， 維生素E， 鈣還有其他所需的維生素和礦物質。 特別是對於素食主義者的寶媽來說， 堅果是最好的脂肪來源之一。
但是， 堅果的熱量真的很高嗎？
堅果中的確含有健康的熱量， 其中脂肪， 蛋白質和膳食纖維均衡。
坐月子的媽媽，你有按時吃堅果嗎？
2016-12-23
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