水是生命之源， 然而炎炎夏日， 寶寶出汗較多， 容易出現“缺水”的情況。 對於寶寶來說， 身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。 那麼， 寶寶一天應該要補充多少水分呢?
幼兒新陳代謝比較旺盛， 相對來說， 需要水的量比成人還要高， 寶寶越小， 需要水分越多， 但是， 並不意味著飲水越多越好， 因為幼兒腎臟功能發育不完全， 飲水過多對寶寶身體健康也會有不良影響。 所以， 爸爸媽媽應該掌握好孩子的飲水量， 以滿足孩子生長的需要。
影響人體水需要量的因素較多， 如年齡、室溫、濕度、活動度、體溫、奶水或食物中水含量等。
如果你的寶寶還是處於嬰兒期的， 那麼一定要注意， 水既不是寶寶的母乳的代用品也不是補品， 一般喂母奶的次數多， 若奶水充足的話， 又沒有明顯出汗， 不必另行飲水。 首先， 喂水， 尤其是在哺乳早期， 也許能滿足她的食欲和吮吸的需要， 但並不利於她專心吃奶;其次， 太多的水會稀釋孩子的血液， 導致理化指標失衡， 容易產生危險。
白開水是寶寶最佳的選擇。 白開水是天然狀態的水， 經過多層淨化處理後， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的。 但要注意給寶寶喝新鮮的白開水， 因為暴露在空氣中4小時以上的開水， 生物活性將喪失70%以上。
嬰幼兒口渴了多不會說， 因此全靠母親或其他照管人注意觀察， 若寶寶不斷用舌頭舔嘴唇時， 或見寶寶口唇發幹時， 或應換尿布時沒有尿等都提示寶寶需要喝水了。
另外， 一般在兩次餵奶(餵食)之間， 在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水， 但必須注意在餵奶前不要給他喝水， 以免影響餵奶。
由於嬰幼兒的消化道粘膜相當脆嫩， 經受不了過冷或過熱水的刺激。
精選推薦三款“補水”餐
水的作用很多， 道理也很明顯， 但是有的寶寶就是不願意喝水， 怎麼辦?巧手媽媽們總能想出好辦法來， 讓寶寶乖乖喝水。 下面就是幾種美食的製作方法， 媽媽們何不拿來一試呢?
(一)蓮子百合糖水
補水功效：百合具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴和開胃安神的功效。 蓮子與百合的絕佳組合， 是一道美味的補水滋潤品。 很適合做為餐間小食給寶寶吃。
材料：蓮子、百合各3錢， 冰糖1 小塊， 水適量
做法：
1、把蓮子和百合洗淨， 百合要去掉中間黑色的根
2、把水燒開， 然後加入蓮子和百合， 調為慢火煮半小時
3、最後加入冰糖， 待冰糖完全融化後， 糖水就煮好了。
適合年齡：1歲以上寶寶。
(二)蔬菜紅豆湯
補水功效：天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。 當身體缺乏這些維生素時， 寶貝就會感到身體怠倦， 不願意玩耍， 抗病能力也會隨著下降。 因此， 高溫天氣應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜， 這是補充維生素C的最好辦法， 還可清涼祛暑。
材料：洋蔥一隻， 胡蘿蔔兩隻， 土豆兩隻， 芹菜三四根， 大蒜三瓣， 紅腰豆一罐頭(或者一量杯幹豆在水中泡過夜)， 一罐頭去皮帶汁番茄， 一罐頭玉米， 青菜(圓白菜、菠菜或者生菜)少許，
調料：鹽、胡椒、西洋芹適量， 肉湯(豬、雞、牛皆可)半鍋， 橄欖油(或黃油)一勺， 幹月桂葉一片。
做法：
1、洋蔥切細丁， 大蒜拍碎，
2、一隻大湯鍋坐於中火上， 橄欖油燒熱， 下洋蔥和大蒜炒香， 小火炒3分鐘至洋蔥軟而透明， 放入肉湯大火煮開， 放進土豆、胡蘿蔔、芹菜、紅腰豆、番茄、玉米和月桂片， 煮開後小火燉30分鐘， 放入青菜， 再煮5分鐘， 關火， 放入鹽、胡椒和西洋芹末。
適合年齡：1-3歲寶寶。
(三)牛奶米湯
補水功效：米湯含豐富的碳水化合物， 可提供充足水分及熱量， 容易被腸胃消化， 而且米湯的碳水化合物， 可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子變成易於消化及吸收的分子。
材料：牛奶、小米
做法：
1、大米適量， 要稍多一點， 太少了米湯不濃稠
2、大米洗淨
3、洗淨後的大米倒入鍋中
4、加入適量的水， 比平時煮飯略多一點
5、按下電飯煲煮飯鍵， 煮至鍋中沸騰，湯汁變濃稠，開始收湯
6、用勺子舀取米湯，注意不要舀取米粒
7、牛奶小半碗
8、將牛奶放入微波爐叮30秒
9、將舀出的米湯加入牛奶碗中
10、攪拌均勻即可
適合年齡：1-3歲寶寶。
煮至鍋中沸騰，湯汁變濃稠，開始收湯6、用勺子舀取米湯，注意不要舀取米粒
7、牛奶小半碗
8、將牛奶放入微波爐叮30秒
9、將舀出的米湯加入牛奶碗中
10、攪拌均勻即可
適合年齡：1-3歲寶寶。
