睡眠品質不好的孩子肯定長不高， 睡覺時最好不要開燈， 長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠品質差， 還會成倍增加患近視的幾率。
大家都知道， 讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。 一般來說， 新生兒每天的睡眠時間16－20個小時， 嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時， 青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間， 而且最好在晚上10點前就寢。 具體該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢？
孩子睡覺時儘量不要開燈， 這是一個常常被家長忽略的問題， 尤其是還在哺乳期的孩子， 很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便，
讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺， 會使寶寶們每次的睡眠時間縮短， 睡眠深度也會變淺， 而且很容易驚醒， 顯然這樣的睡眠品質， 對孩子的骨骼生長非常不利。 另外， 長久在燈光下睡眠， 還會影響孩子的眼部網狀啟動系統， 對孩子的視力發育不利。 因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大， 眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息， 這對於嬰幼兒們來說， 極易造成視網膜的損害， 影響其視力的正常發育。
