身體太瘦也不好 一味減肥會短命

身體太瘦也不好一味減肥會短命

1遺傳性瘦， BMI值很少會低於18

瘦子中有一部分人屬於“遺傳性瘦”， 專家介紹道：“在人類漫長的進化過程中， 絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存。 只有極少一部分人的基因不善於儲存熱量， 所以怎麼吃都不胖。 ”遺傳性瘦者的健康狀況是正常的， BMI很少會低於18。 BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值， 這是目前國際上通用的， 衡量成人胖瘦程度的標準。

2BMI﹤18的人， 瘦得不正常

“對BMI值小於18的人， 瘦得不正常， 一定能找到原因。 ”專家說。 醫學界統計資料發現， 過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，

且因瘦子脂肪過少， 相對更易發生胃下垂、腎下垂等問題， 生病後恢復的速度也較常人慢。 專家介紹道， 人變胖變瘦會符合一個規律：

飲食攝取熱量﹥運動消耗量=脂肪儲存

飲食攝取熱量﹤運動消耗量=脂肪消耗

因而， 以下三個因素決定一個人的胖瘦：A.有無疾病， 使得能量無法讓身體吸收或消耗過多;B.飲食熱量攝取是否足夠;C.運動量是否過大了。 很多瘦子總說， 我沒任何原因， 就是吃不胖， 實際是沒認真找原因罷了。

不同年齡， 長不胖的常見原因不盡相同

1小孩子

家長要考慮， 孩子是否生蟲了?生蟲的小孩總睡不好， 夜間會磨牙。 消瘦是因為感染蟲子後胃口變差， 食物不被身體吸收等原因引起的。

腸道有蟲過去更多的是與衛生條件差有關。 目前的發病更有可能與養寵物， 愛吃魚生有關。 此外， 孩子若偏食， 如只吃肉或只吃菜， 當然長不胖， 家長就得從飲食習慣上加以改善， 讓孩子均衡飲食。

2成年人

飲食不當。 一些人長不胖是飲食習慣不好造成的。 “臨床上， 有些人 患病後會刻意忌口。 ”專家表示， 他接診過一對中老年夫妻， 半年來持續消瘦， 仔細詢問下發覺因患糖尿病， 增加運動的同時， 只吃蔬菜喝牛奶， 極少進食澱粉類食物;還有個患者的親友得了糖尿病， 他害怕自己也患病， 就自我限制飲食， 大量做運動， 人當然會消瘦。 有些疾病要求限制飲食， 但這是要在保證營養的前提之下減少攝取的量。

減肥過度。

有些愛美的女士亂吃減肥藥， 變成了厭食症而日漸消瘦。 他曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學生， 因過度節食引發了厭食症。 “厭食症是神經異常引發的疾病， 患者根本沒有任何食欲。 ”專家表示， 市面上一些不正規的減肥藥會抑制中樞神經， 影響食欲， 還有抑鬱症、心率加快等副作用。

疾病因素。 高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重， 如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。 例如：甲亢患者， 症狀多表現為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等;若愛吃魚生養寵物， 考慮是否生蟲了;是否患有胃腸疾病， 如胃病一吃就不舒服;焦慮症的病人休息不好， 消耗會增加， 人會消瘦;女性更年期處於持續高代謝狀態， 也容易變瘦。

中老年人慢性病多見， 如糖尿病會引起消瘦， 專家提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳， 抵抗力將減弱， 容易得肺結核等多種感染性疾病， 要引起重視。 ”這類疾病好了之後， 很快就能胖起來。 還有的人沒生病， 但經常熬夜工作， 身體消耗大， 也會消瘦。 要提醒大家的是， 若原本胖的人突然變瘦， 得排除疾病的因素。

增肥寶典

總則：運動量適度減少一點點， 在營養均衡的基礎上多吃一點點， 讓攝取量超過消耗量。 在飲食方面， 增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。 每個月測定一次體重， 檢測體重的變化而調整飲食。

體重不變：運動量不變， 再多吃點。

體重仍在下降：可能是運動過大消耗大， 或為飲食攝取量還不夠，

也可能是原發性病沒處理好。

輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。

上面介紹到的就是過瘦人群的苦衷， 有些人是天生就是偏瘦體質， 但是也不乏有些人是因為健康因素影響的， 可能是由於某些疾病造成的， 對於這樣的人治療好疾病是最根本的， 另外生活中也可以適當的實施一些增肥的計畫。