過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失， 一些水分會被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫。 開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷， 即水中毒。 因此， 有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
據介紹， 人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現， 其實在日常生活中也時有發生， 只是程度較輕、未引起重視而已。 特別是夏季旅途中， 人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背， 體內鈉鹽等電解質流失的概率很高， 如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，
專家提醒， 要避免水中毒， 必須掌握好喝水的技巧。
一要及時補充鹽分。 適當地喝一些淡鹽水， 以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 據介紹， 在500毫升飲用水里加上1克鹽， 適時飲用。 這樣既可補充機體需要， 同時也可防電解質紊亂。
二要喝水少量多次。 口渴時不能一次猛喝， 應分多次喝， 且每次飲用量少， 以利於人體吸收。 每次以100毫升至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。
三要避免喝“冰”水。 夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病， 最好不要喝5攝氏度以下的飲品。 專家建議， 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴， 又不傷及腸胃，
