1、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，
利用高溫反復入浴的方式，
可以促進血管收縮、擴張。
每次泡澡3分鐘，
休息5分鐘再入浴，
重複三次，
就能在不知不覺中消耗大量能量，
效果相當於慢跑一公里。
同時，
泡澡也能促進老舊角質更新，
保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，
不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，
能使腳部微血管擴張，
促進全身血液迴圈，
同時達到健身的目的。
精油泡澡或泡腳，
更是效果奇好
2、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，
還可以大大促進自身代謝的能力，
3、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
4、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間， 在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不一定非要滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，
健康也會嚴重受損，
所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，
身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，
可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，
可使睡眠保持平穩。
同時，
在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
內分泌失調是許多人的煩惱， 可能你的情況並不嚴重， 還沒到生病的地步， 但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子， 莫名其妙的發胖， 面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前， 想想辦法吧……
6、少吃速食， 遠離毒素
速食送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
7、 隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。
從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。
