一、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。 含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老;它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養很豐富， 葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質， 稱為OPC， 它的功效比維生素C， E高數十倍， 而且當葡萄籽進入人體後， 容易被吸收， 在人體內有85%的生物利用性， 增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。
葡萄面膜
1.葡萄面膜：將葡萄搗爛後直接塗於臉部。 這種面膜不僅有潔膚作用， 而且還有使皮膚保持柔軟、光滑和細膩的效果。
2.將葡萄籽取出， 只留下葡萄肉與葡萄皮， 然後用果汁機打成汁， 再以壓縮面膜吸收即可使用。 葡萄打成汁後， 也可加入少許麵粉， 敷在面膜紙上敷臉。
二、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果， 嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴榨汁
榨汁（養顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，
石榴面膜：
將石榴果粒小心撥出來， 放榨汁機裡打汁， 然後加蜂蜜和蛋清一起攪拌均勻。 敷在臉上15分鐘， 之後用清水洗淨即可。
三、番茄
番茄有助長壽， 主要得益于它富含的番茄紅素。 “番茄紅素有植物黃金之稱， 它屬類胡蘿蔔素的一種， 是自然界中最強的抗氧化劑。 ”， 它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍， 具有極強的清除人體自由基的作用， 還能促使細胞的生長和再生， 起到延緩衰老的作用。
番茄生吃不如熟吃， 熟吃又不如喝番茄汁
熟吃番茄比生吃更容易吸收茄紅素， 因為， 茄紅素是脂溶性物質，
番茄面膜：
將熟透的紅番茄用湯匙搗爛;然後將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中， 均勻攪拌成糊狀;洗臉後， 均勻塗於面上， 然後於t字部位敷厚一點並稍加按摩， 10分鐘後用溫水清洗乾淨即可。 （塗抹在臉上後， 以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上， 可以更幫助吸收哦！）
番茄美容液：
番茄榨汁後可以拿來擦臉， 有不錯的美白效果， 長痘痘的美眉也可以試試以化妝棉沾一些番茄汁擦臉， 可以去油消炎， 舒緩痘痘的不適！
四、桑葚
營養成分十分豐富， 含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，
桑葚粥
桑葚、白糖各30克， 葡萄乾10克， 薏苡仁20克， 粳米50克。 將桑葚、薏苡仁洗淨， 用冷水浸泡數小時。 淘洗淨粳米， 置鍋中， 加桑葚、薏苡仁及浸泡水， 加葡萄乾， 先用旺火煮開， 再改用小火煨粥， 粥成時加入白糖。
99營養師溫馨提醒空腹時不要吃番茄， 桑葚微寒， 建議來例假的女生要少吃， 以防寒氣過大， 肚子疼。
