准爸媽健康備孕要注意什麼？
1。 三個月前戒煙戒酒
煙酒對男性的精子品質影響很大， 應該在準備懷孕前3個月就戒煙戒酒， 如果有1年以上的煙酒史， 應該在提前半年戒煙戒酒。
2。 多吃富含鋅的食物
男性精子生成主要的營養物質是鋅， 平常要多吃些富含鋅的食物， 比如牡蠣， 鋅含量非常豐富， 可以多吃一些， 但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。
3。 多進行身體鍛煉
準備要孩子的前三個月， 男士要多進行體育鍛煉， 比如跑步、打籃球等， 只有增強身體素質， 才能有更為強壯的精子。
4。 提前三個月補充葉酸
葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，
5。 治好婦科病
大多數結婚的女士都有婦科病， 在準備要孩子前， 應該盡可能的治好， 否則會影響懷孕的， 特別是宮頸疾病， 要去正規的醫院診治。
備孕是一件重要的事情， 准爸媽不可小視， 但是也不必過分牽掛， 用平常心來過夫妻生活， 不要有壓力， 也不要覺得是任務， 做到足夠的準備， 相信一定會有一個健康漂亮的寶寶！
