頸椎病是由於由於頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內外力學平衡失調， 壓迫或刺激頸部血管、神經和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症狀， 甚至合併肢體功能障礙等一組臨床症候群。 那麼頸椎病怎麼預防？
對抗外來傷害：
預防外來的傷害造成頸椎病， 首先是保證安全的生產和工作， 開車時儘量不要緊急刹車或啟動， 運動時， 不要經常頂頭、摔頭， 防止急性的損傷。
對抗疾病影響：
而如果出現感冒或支氣管、喉嚨等部位的疾病， 應積極治療， 以免將小病發展成大病
對抗慢性損傷：
在頸椎病的產生原因中， 慢性損傷是引起頸椎病的一大原因， 但因為其發作較慢， 也是最不受關注的原因。 因此， 要預防頸椎病， 一定要養成良好的生活和工作習慣， 從日常的生活細節入手， 避免頸部長期處於疲勞狀態， 從而保護頸椎。
預防慢性損傷引起頸椎病的幾點細節：
1、每45分鐘休息一下：
人體頸部的神經受壓有一定週期， 一般來說是每45分鐘為一個週期， 因此， 如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時， 要注意在每45分鐘休息一下， 放鬆頸部， 以避免頸部的超負荷工作。
溫馨提醒：休息時， 眼望遠方， 讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。 休息時間不一定很長， 但可令頸部從原來的狀態釋放出來，
2、職業保護：
如果工作上需要長時間面對電腦或伏案寫稿的財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 易發生頸椎病。
溫馨提醒：首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位， 保持正常生理曲線。 通過升高或降低桌面與椅子的高度比例， 調整最適合自己的體位。 如果有條件， 不妨設一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板， 如同畫板一般， 在這塊斜板上進行寫字工作， 同樣有利於保護頸部。
