冬季兒童保健工作和飲食指南

兒童冬季保健工作

一、避免著涼

冬季寒潮多， 氣溫變化大， 孩子一旦著涼感冒或上呼吸道感染， 常會引起許多大病， 如肺炎、心肌炎等， 因此冬季要給孩子做好保暖工作， 避免著涼。 尤其是現在家庭供暖較好， 氣溫較高， 不少孩子喜歡光腳在地上跑， 或是坐在涼的地面上， 這樣易導致體內熱量大量散失， 容易感冒。 孩子在家時保暖要注意腳下， 提醒孩子穿拖鞋或棉襪， 而外出時， 注意讓孩子帶帽子、圍巾， 保護頭部、呼吸道和背部， 這樣可以避免孩子著涼。

二、保護皮膚

冬季氣候寒冷乾燥， 孩子皮膚中水份散失多，

皮脂腺分泌少， 皮膚易乾裂發癢， 引發皮膚搔癢等。 因此冬季注意保護孩子的皮膚也是家長的一門“必修課”。 冬季不要讓孩子洗澡過頻， 每週1-2次足矣。 同時洗澡時不要把水溫設置過高， 高溫水接觸皮膚後， 會使皮膚外熱內涼而導致水分流失， 這樣反而使孩子的皮膚愈發乾燥。 此外儘量不要使用去油脂效果較強的鹼性沐浴用品， 在沐浴過後， 適當給孩子搽點護膚霜， 這些都能有效的保護孩子的皮膚。

三、注意飲食

無論何時， 兒童最好的膳食都是平衡膳食。 平衡膳食就要讓孩子在日常飲食中充分包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水這六大營養素。 不過， 各種食物所提供的營養成分各不相同。 如米麵主要提供碳水化合物，

魚、肉、蛋、禽類主要提供優質蛋白質；蔬菜水果能提供維生素和礦物質……因此食物要多樣化， 才能做到營養均衡。 由於冬天果蔬的數量少， 品種也相對單調， 因此家長除了保證孩子的正常飲食， 還可選擇適合孩子服用的多維生素片來補充維生素和礦物質。

冬季兒童飲食指南

1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物， 有效增強他們身體的免疫機能， 避免孩子得呼吸道感染等疾病。

2、高含膳食纖維的食物能調節人體的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於兒童身體的消化十分有利。

3、菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面素質， 冬季可以讓孩子多吃這類食物。

4、冬季氣候乾燥， 可以讓孩子多吃一些潤燥的食物， 對孩子的身體健康有好處。 如：蘿蔔、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。

5、兒童腸胃功能弱， 冬季給孩子喝粥特別有利於孩子吸取熱量和營養。 如：臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥等等。