節後工作的第一天, 是不是會有無精打采的, 身心俱疲的感覺呢?下面教你幾招, 讓你消除疲勞, 調整心態, 儘快進入工作的狀態。
第一, 調整心態, 放鬆心情是關鍵
春節大吃大喝大睡後, 要開始自我調節心理狀態, 恢復正常的上班節奏。 心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。
建議:
1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓, 也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸, 想像好似隨著吐故納新, 緊張離開了身體。
2.可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥, 改善情緒, 消除對上班的恐懼。
第二, 調整作息時間
長假玩樂過度, 甚至通宵喝酒打牌等, 打亂了人體正常的生物鐘, 造成植物神經系統紊亂, 結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議:
1.可以通過休息或給身體補充營養得到解除, 要做到早睡早起, 起居有序, 要保證有足夠的睡眠時間。
2.上班族應儘快停止各種應酬, 抓緊時間自我調節, 規律睡眠、飲食, 從生活內容到作息時間都做出相應的調整, 靜心思考上班後應該做的事。
第三, 擺脫上班“恐懼症”
回來上班後, 要將假日期間還沒有處理完的事情, 用最簡捷的方式儘快了結, 不要拖拖拉拉 , 再讓它們牽扯自己的精力。
建議:可寫一張簡要備忘錄, 將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來, 一目了然。
第四, 運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了, 容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議:
1.儘量吃得清淡, 讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2.參加一項自己喜歡的運動, 如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等, 做一些使自己心跳加快、出汗的運動, 胃口也會調整到正常狀態。