冬季養肝護肝的小竅門

肝臟是人們身體重要的器官， 那麼在冬季的時候有什麼比較好的方法能幫助我們護肝養肝呢?下面給大家介紹冬季養肝護肝的小竅門， 供大家參考。

吃對才能養肝

總體來說， 養肝飲食以清淡為主， 少吃油膩、辛辣， 否則會使肝功能失調。 枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品， 鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人， 不僅會加重肝臟的代謝負擔， 而且還會損害肝臟的正常功能。 因此我們要有一定的瞭解， 儘量在生活中少吃。

控制食量

過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，

導致垃圾過多， 代謝紊亂， 為肝病發生提供條件。 因此， 雖然冬季胃口好， 食量大， 但“每餐七分飽， 晚餐吃得少， 睡前不零食”， 仍是冬季養肝的不變準則。

勤動手腳多鍛煉

生命在於運動， 運動是最好的護肝方法。 對於肝病患者而言， 選擇適合自己的項目非常重要， 散步、慢跑、深呼吸、太極拳， 都是不錯的選擇。 伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳， 輕輕鬆松把肝養。

熱水泡腳肝臟好

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。

養肝要學會制怒

要想肝臟強健， 首先要學會制怒，

即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。

晚上十一點前睡覺

夜裡11點到次日淩晨3點， 是肝膽的排毒修復時間， 這個時間段血液流經肝膽， 分解毒素， 回養肝血。 研究表明平躺時血液更有利於流向肝臟， 如果深夜不睡覺， 肝無法將有毒物質分解， 產生新的血液， 時間久了會給肝臟帶來損傷。 因此平時注意不要熬夜， 儘量在晚上十一點之前上床休息。

飯後閉目靜坐

飯後閉目靜坐， 能為肝臟供給更多的血液， 為肝細胞提供充足的氧和營養成分， 對肝臟大有益處。 對於已經患有肝病的人來說，

這是一種簡單而有效的護肝方法， 因此， 一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

養肝就要多吃青菜

中醫講究“五色入五臟”， 青色入肝， 多吃些青色的食物， 對肝臟有好處。 脾氣較大的女性朋友， 平時多吃點兒綠色蔬菜， 比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等， 能起到降肝火、疏肝氣的作用。

經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位， 大約位於身體右側的肋骨下方。 英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為， 按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈， 進而改善全身代謝功能。

喝酒前吃點東西

入冬後， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，

多飲必傷肝。 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 酒精對肝臟功能極為不利， 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 並且想做點預防措施， 那就是儘量多吃些食物墊墊肚子。

限制脂肪

脂肪， 是很多人冬季飲食的主角。 但脂肪攝入過高， 可在肝內沉積， 妨礙肝糖原合成， 造成肝功能減退。 為防油脂超標， 冬季飲食要做到“五不”， 即：每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。

忌補益藥材

秋冬季養生重在“食補”， 而非“藥補”。 因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收， 不會產生副作用。 而用藥材來調理身體， 不僅會加重腸胃負擔， 不能完全消化吸收其藥用功效，

而且藥材中的一定毒性還會傷身， 反而起不到補益滋養的作用。