肺功能會隨著年齡增長而增強， 25歲左右達到頂峰， 此後便會逐年下降。 能吸入與呼出多少空氣， 是顯示肺功能好壞的晴雨錶。 醫學上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。 前者是指吸足空氣後再用力猛吹， 能夠吹出來的最大氣體容量。 一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3—4秒， 其中， 第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”， 健康成人約為3—4升。
有研究表明， 當一秒量降至1.5—2升時， 做激烈運動時會感覺呼吸不暢;下降到0.5—0.6升時， 在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。 劉又寧提醒， 45歲以上的人至少每年到醫院查一次肺功能;長期抽煙、接觸室內外污染者，
1、爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓， 不感到明顯氣急與胸悶， 說明心肺功能良好。
2、吹火柴法：點燃一根火柴， 盡力去吹， 如果距離嘴15釐米吹不滅， 說明肺功能有問題;如果距離5釐米還吹不滅， 說明肺功能很差， 如肺氣腫患者。
3、憋氣法：深吸氣後憋氣， 能憋氣達30秒表示心肺功能很好， 能憋氣達20秒以上者也不錯。
4、小運動量試驗：原地跑一會兒步， 讓脈搏增快到每分鐘100—120次， 停止活動後， 如能在5—6分鐘恢復正常， 說明心肺功能正常。
最簡單的養肺7招
接種疫苗。
感冒及時治。 許多人的肺炎是感冒未及時治療， 或治療不徹底， 休息不足引起， 所以， 感冒後一定要休息， 咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。
多做做擴胸運動。 應特別注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。
飲食清淡。 少吃刺激食物， 尤其是呼吸道感染期間， 忌吃辣椒、孜然、芥末，
老人居室應保持清潔。 陽光充足， 定期消毒， 家裡常開窗。 到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲， 不要在馬路邊下棋、打牌， 那裡的空氣污染最嚴重， 對肺是極大的威脅。
戒煙。 吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破壞， 保護作用會差很多。
笑能宣肺。 在眾多養肺方法中， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 尤其對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑時還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 還能擴大肺活量， 改善肺部功能。
