夏季天氣悶熱， 機體通過排汗等消耗的水分要比平時多20%， 因此如果想健健康康的就要及時給身體補水。 但對於補水是有講究的， 哪些水適合在夏季喝？什麼時候喝最好？下面我們就一起來看看：
建議1、熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度， 不能持久解熱、解渴。 而適當地飲用熱茶， 對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：飲熱茶後能擴張血管， 促進汗腺分泌， 排汗暢快， 大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發， 帶走大量體熱， 能降低體表溫度達2℃~3℃。 此外， 茶葉中的茶鹼有利尿的作用，
建議2、喝白開水更健康
水是構成人體的主要成分， 各種液體占整個人體中的60%， 所以正確地飲水， 尤其是喝白開水對身體更適宜。
原因：專家發現， 水經沸騰後自然冷卻至室溫， 其中所含的氯減少了一半以上， 所含的微量元素幾乎不變， 各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。 所以， 新鮮的涼開水是最便宜的好水。 此外， 在高溫天氣出汗後， 如果飲用含有糖分的飲料， 進入人體後還需要消耗體內水分説明代謝， 會產生“越喝越渴”的感覺。
建議3、補水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物， 如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。 如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮， 適量加入藕粉， 便是一劑補水良方。
原因：研究發現， 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分。 西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效， 不但能增加水的攝入， 還有利於維生素的補充。 此外， 有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣， 含有利尿成分， 能促進腎臟中尿液的形成， 以幫助人體的水分平衡。
