有氧運動有助於提升身體能量和健康。 它除了可以幫助體內消耗熱量、減輕體重外， 還能將新鮮氧氣帶到全身各部位， 進而提升新陳代謝速度、有效燃燒多餘脂肪， 效果非常好。 但要注意運動要適度， 過度的運動不僅不利於身體健康， 還可能給身體造成傷害。 黃體功能不全能不能劇烈運動， 專家表示可以適當鍛煉， 不可以參加激烈的運動。
一、散步
散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。 運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。 和散步一樣， 也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳
游泳可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性， 可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。 需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
五、普拉提
普拉提簡單易學， 可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部， 同時增加身體的柔韌性， 是非常適合備孕期做的運動。 普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯， 結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。
溫馨提示：專家提出， 好的生活習慣也是有助於懷孕率的提高， 多多運動還能有助於調理身體， 備孕期間除了自身的預防之外還要到正規不孕不育症醫院找專業不孕不育專家瞭解更詳細的不孕症原因， 早日脫離不孕不育帶來的困擾。 早日擁有一位健康活潑的寶寶。
