酷熱的夏天， 我相信很多人都喜歡冰霜的檸檬水， 不僅僅是因為涼快， 還因為它酸爽的口感。 讓人覺得非常的舒服。 那麼喜歡喝檸檬水的小夥伴知不知道檸檬其實還有著減肥的功效呢？夏天是最好減肥的季節， 因為夏天的酷熱會帶走很多脂肪， 那麼如果再配上有效的減肥方法， 效果就指日可待啦。 所以想知道用檸檬是怎麼減肥的麼？一起來看看吧。
（一）營養成分：檸檬最主要的營養成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。 味道比柑橘、柳丁酸苦。 是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%， 比柑橘、柳丁等水果高出幾十倍。
（二）瘦身功效：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal， 是瘦身的常用水果。
（三）瘦身局限：檸檬酸酸性很強， 酸堿值達2.8以下， 空腹飲用很傷胃， 所以不適合直接食用， 胃酸分泌過多的人也不宜食用。
（四）挑選方法：新鮮檸檬皮紋較細重， 成熟的檸檬一般為深黃色。
（五）瘦身方法：
檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素， 所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。 想達到瘦身效果並且長期保持下去， 可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居， 以培養一個健康科學的生活方式。
（六）具體步驟
①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水， 加入半顆檸檬的原汁， 放入冰箱裡， 因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。 也可以在檸檬水中加點蜂蜜， 利於清腸排便。
②、早晨可以喝一杯檸檬水， 這樣既可以清腸又可以瘦身， 但最好配合吃點餅乾之類的東西。 然後做一些小運動， 來輔助檸檬水發揮瘦身。
③、到了下午3~4點期間再喝一杯， 5~6點運動1小時。 每天堅持喝檸檬水， 一周運動三四次， 每次必須達到1小時左右， 這樣下去瘦身效果會非常明顯。
④、喝檸檬水期間不需特別節食， 按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。 需要注意的是， 臨睡前不宜接檸檬水， 否則容易造成失眠。
看了上面的的講解， 大家是否覺得非常的棒呢？這樣的減肥方法，
