秋老虎來了 如何防秋老虎傷人

“秋老虎”來了， 我們警惕哪些疾病襲擊

第一、感冒。 秋季氣候忽涼忽熱， 是傷風感冒的多發季節。 這兩天因感冒發燒來醫院掛鹽水的人有明顯的上升趨勢， 尤其以老年人和兒童為多。 因此， 大家要根據天氣的變化及時增減衣服， 耐寒鍛 煉也要從初秋開始。

第二、肺炎、氣管炎。 秋天濕度降低， 人很容易出現秋燥， 而秋燥容易危害肺部引起肺炎， 積極鍛煉， 增強肺功能， 平時應該少吃辛辣食物， 多吃養陰潤肺的食物， 如梨、蘿蔔等， 以增強肺部的水分。 秋季還是慢性氣管炎的高發期， 特別是老年人對氣候的變化較敏感，

且適應性差， 易因上呼吸道感染而發病。 平時要注意空氣流通， 要多鍛煉身體， 提高免疫力並保持良好的情緒， 還要避免與過敏源接觸。 另外梨子是潤肺防燥佳品， 預防秋老虎帶來的肺部疾患可以多吃梨。

第三、胃病復發。 過了一個悶熱的夏天， 秋天氣候轉涼， 人們的食欲旺盛， 而且民間也有“貼秋膘”的說法， 但過多地進食可使胃腸功能的負擔加重， 容易導致胃病的復發。 秋天， 胃病患者除了注意保暖之外， 還應當進行體育鍛煉， 改善胃腸道的血液迴圈， 減少發病機會， 並注意膳食合理， 要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒， 以增強胃腸的適應能力。

此外， 秋季下雨， 氣壓低、濕度大， 有利於細菌的生長繁殖， 並容易發生關節炎、皮膚病等病症。

因此， 平時要加強鍛煉以增強機體對環境的適應能力， 還要根據天氣採取適當的預防措施， 注意防寒保暖。

“秋老虎”——清熱解暑類食品還應多吃

蓮子、芡實、薏米， 對夏季煩熱失眠療效甚好。 這樣的暑天， 專家建議不妨也多吃些這樣的食品。

一般來說， 此類飲食能防暑斂汗補液， 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 此外， 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。 但經過一個長夏後， 人們的身體消耗都很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒;因此， 在選擇食物時， 要注意其性味， 不宜過於寒涼， 例如：西瓜、梨、黃瓜等， 其性味寒涼， 多食可能傷及脾胃，

不利於補虛。 再者， 飲食營養也很重要， 不能為了追求清熱解暑， 而使飲食過於清淡， 事實上， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等， 既有清暑熱又有補益的作用， 可以放心食用。

其次， 燥是秋天的主氣， 秋燥之氣最容易傷肺， 應慎防秋燥。 因此， 人們每日應適當多飲些白開水、冰糖水、清茶等， 以滋潤臟腑。 同時， 可選用下列食療方：

①白木耳、黑木耳各10克， 冰糖30克， 燉服。 有滋陰、補腎、潤肺之功。

②黑芝麻15克， 搗碎， 和蜂蜜適量調服， 可以滋陰潤燥。

③瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗淨用布包好)， 粳米200克， 共煮為粥， 分次食用， 可以滋陰潤燥。

此外， 可吃些雪梨、鴨梨， 生食能清火， 蒸熟吃可滋陰。 也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品，

均能防燥。