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美國心理學博士洛爾在《人生， 要活對故事》中強調， 管理精力、能量比管理時間， 更能幫助人們健康平衡地活出自我， 畢竟“時間是有限的， 而活力可以創造”， 尤其現代人特別注重養生， “吃”也就成為健康的第一道關卡。
對於如何攝取營養能讓人精神百倍， 西醫看法中立， 認為“吃得均衡就是養生”。 不過， 針對網路流傳“吃太油、太甜、太多澱粉、太多人工添加物等食品易疲累”的說法， 台大醫院營養部營養師翁慧玲澄清， 這些說法沒醫學根據， 從營養學角度來看， 吃飽後易疲倦， 是血糖中的葡萄糖降低所致，
要想振作精神， 可攝取一些微量元素， 例如：鋅， 可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。 維生素B6也會讓人精神變好， 像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。 不過， 有些含維生素B6的食物， 同時也含“色胺酸”， 是大腦掌控睡眠的血清素原料， 吸收後反而會讓人想睡覺。 若急需提振精神， 稍避開這類食物， 像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類， 也能有所幫助。
除了維生素B6， 維生素A、C、E能抗氧化， 也可提神、抗壓， 建議直接從天然食物攝取， 更易獲得多元營養素。 以維生素A為例， 可從乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外， 芹菜、南瓜、紅蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A。 而且，
而維生素C不僅蘊藏於各式水果， 蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜， 甚至冷凍包裝的魚、肉等， 所含的維生素C“在低溫狀態下”幾乎完好無損。 至於想取得維生素E， 食用小麥胚芽最容易， 芝麻或綠色蔬菜等也是重要來源。
