結腸癌輔助做什麼運動

人們經常做運動可以預防很多疾病， 運動可以強身健體， 增強抵抗力， 提高人們的整體身體素質， 使人們不容易被疾病侵害， 結腸癌的發病與不經常運動有很大的關係。 經常不活動， 身體的血液迴圈減慢， 使身體的代謝產物不能及時的排出體外， 會使身體的素質下降， 抗病能力減弱， 易受疾病的侵襲。

對於結直腸癌的患者， 在運動和飲食方面推薦如下：

一、進行規律的運動

1、每週進行至少150分鐘的有氧運動， 比如健步走。 每次運動的時間應大於10分鐘才能計入運動總量。 增加運動的強度和時間可能獲益更大，

2、如果不能達到每週150分鐘的量， 也應該盡可能多運動

3、每週進行≥2天的肌肉力量訓練

二、儘量減少久坐的行為， 比如看電視。 如果不得不久坐應該經常進行站立、伸展運動、步行等短暫的放鬆休息。

三、減少精煉糖和高血糖指數食物的攝入， 包括麵包、意面、白飯、土豆、各類餅乾、蛋糕等。

四、避免食用含糖飲料， 包括碳酸飲料、運動飲料、蔬果汁等。

五、減少紅肉和加工過的肉的攝入。

六、每天食用≥5份蔬菜， 並注意搭配多種不同顏色和類型的蔬菜。