雖然直腸癌的發生幾率是越來越高， 可是如果人們能在日常生活中做好預防工作， 是完全可以避免該病的發生的。 預防直腸癌的方法很多， 最關鍵的是要養成良好的飲食習慣。 可是， 運動鍛煉更是必不可少， 比如有氧運動， 對於預防直腸癌很有幫助。
運動鍛煉更是必不可少， 比如有氧運動， 對於預防直腸癌很有幫助。
有氧運動是人體在氧氣供應充足的條件下進行的身體鍛煉， 一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為這時血液供給心肌足夠的氧氣。 它的主要特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內脂肪， 達到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老， 對於預防直腸癌有重要作用。
哈佛大學公共衛生學院的研究發現， 每天堅持步行1小時， 可降低患腸癌機會1倍多， 理想中的有氧運動是每次至少半小時， 每週3次。 重要的是堅持、放鬆心情去做， 這樣才會有效果。
比如上下班， 可以選擇步行。 週末進行晨練， 騎自行車等都是非常不錯的方法， 都可以幫助大家遠離直腸癌的。
進行規律的運動
1、每週進行至少150分鐘的有氧運動， 比如健步走。 每次運動的時間應大於10分鐘才能計入運動總量。 增加運動的強度和時間可能獲益更大，
2、如果不能達到每週150分鐘的量， 也應該盡可能多運動。
3、每週進行≥2天的肌肉力量訓練。
