吃什麼對皮膚好 五小招輕鬆吃出細膩肌膚

研究發現， 皮膚的細膩和光潔程度， 與真皮中透明質酸酶含量有密切關係， 而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。 最近科學家發現， 卵巢分泌雌激素增加時， 雌激素在真皮內與某些特異受體相結合， 從而促進透明質酸酶的形成。 這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收， 從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足， 使皮膚細膩光滑。 那麼在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢?

1、常吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。

因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 科學家們發現， 脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。 當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

2、適量飲水

人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少，

從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入， 少女每日飲水量應為1200毫升左右。

3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

4、多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤， 需要供給充足的血液。 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

5、要注意鹼性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。 重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 當有機酸不能及時排出體外時，

就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚失去細膩和彈性。 為了中和體內酸性成分， 故應吃些生理鹼性食物， 如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

除了以上幾招以外， 皮膚還要避免外界的刺激。 夏天的烈日， 冬季的寒風， 都會使皮膚變得粗糙， 因而要根據季節的變化， 適時採取防護措施。 皮膚的清洗不要過於頻繁。 如反復摩擦， 會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。 注意保護皮膚， 避免接觸過酸過鹼性物質， 根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品， 適當進行按摩。

如水的女人， 如水的你， 皮膚的保養不容怠慢喔。