每個女人都想擁有完美白皙的肌膚， 漂漂亮亮的。 常吃五大嫩膚水果， 皮膚白皙潤澤不再難。 要皮膚從內到外嫩嫩的， 除了護膚品的保養之外， 還需要食物的營養補充。 俗話說的好藥補不如食補， 一些食物也是可以吃出白皙肌膚的， 特別是水果。 女性吃什麼水果對皮膚好？
女性常吃5種水果可保護肌膚
1、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果， 具有防止和消除皮膚色素沉著， 使肌膚白皙柔嫩的作用。 做飲料時， 若在新鮮的檸檬汁裡兌些水， 並加白糖、冰糖或蜂蜜， 每天堅持飲用， 便可使面容變得白嫩。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
3、蘋果
蘋果富含果膠， 有助於腸道蠕動， 加快排毒過程。 其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害， 進而防止皮膚癌的發生。 專家建議， 出門前除了抹防曬霜， 最好吃個蘋果。
4、草莓
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。 維生素C可促進膠原纖維的生成， 使皮膚光滑有彈性， 維生素C越多， 皺紋越少。 反之， 則會導致皮膚乾燥多皺紋。
5、胡蘿蔔
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
春季護膚方法
1、抗皺、緊致及滋潤是抗衰老之關鍵， 多食用如洋蔥、大蒜、番茄等， 都能抑制色素沉著。
2、堅持每天吃維生素， 如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等， 有助於淡化和分解已形成的黑色素， 還抑制新生的黑色素， 防止黑色素沉澱， 使你的肌膚潔白無暇。
3、晚上如果睡眠不好， 第二天應該適當化個淡妝， 不要化得太濃， 用柔和顏色的眼影和唇膏。
4、營養：你應確定自己的肌膚、頭髮及手指甲屬於什麼類型。 然後採取相應的護理。 但需注意自己對哪些產品會有什麼不良反應。
5、保濕：不要讓臉部及身體肌膚乾燥，
