很多人對於痙攣都不是很瞭解， 那麼痙攣是什麼意思呢?其實痙攣就是一種肌肉拉傷的行為。 如果不注意在痙攣的時候好好調養， 就會引起肌肉拉傷。 那麼痙攣的急救措施有哪些呢?如何預防痙攣呢?
痙攣是什麼意思
痙攣是指肌肉突然做不隨意攣縮， 俗稱抽筋， 會令患者突感劇痛， 肌肉動作不協調。
常見痙攣
手部痙攣治療：輕輕拉直手指。 伸開五指， 按壓指尖， 並按摩肌肉。
小腿痙攣治療：做弓步， 將痙攣腿向後撤， 身體下壓。
大腿痙攣：坐在地板上， 把大腿伸直， 然後壓下膝部， 拉直大腿肌肉。
足部痙攣：讓患者躺下，
急救措施
〔1〕在游泳時發生小腿抽筋時， 一定不要慌張， 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 使背部浮在水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉。 一次不行， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 如果帶強硬想上岸， 往往會適得其反而溺斃。
〔2〕在日常生活中， 小腿抽筋時， 可迅速地掐壓手上合穀穴和上嘴唇的人中穴。 掐壓20～30秒鐘之後， 其有效緩解率可達90%。
〔3〕當腿抽筋時， 腳背要用力往上翹至最大幅度， 並固定在此位置上， 一般在30秒鐘內即可解除痙攣。 然後保持腳背上翹位置約3分鐘， 以鞏固療效。
〔4〕用手掌根部按於小腿內外兩側， 掌根相對用力並按揉腓腸肌部，
〔5〕用熱水袋局部敷上， 也可幫助消除抽筋現象。 對身體缺鈣而引起的腿抽筋， 需請醫生處方補充鈣質， 才能徹底治癒。
痙攣原因
①寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。 運動時間長.運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
④疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。 在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
⑥上運動神經元損傷。 中樞對周圍神經的抑制作用減弱或消失， 引起肌張力增高， 甚至肌痙攣。
痙攣預防
①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢，
③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。
痙攣的治療方法
1、解除誘因
一些痙攣和各種外界刺激因素有關係， 在治療前要儘量消除容易誘發肌肉痙攣的因素， 如發熱、結石、尿路感染、壓瘡、疼痛、便秘和加重肌痙攣的藥物等。 通常誘因解除後， 肌痙攣的症狀會減輕。
2、姿勢和體位
某些姿勢和體位可減輕肌痙攣。 患者應從急性期開始採取抗痙攣的良姿體位， 可使異常增高的肌張力得到抑制， 如腦血管意外、顱腦外傷的急性期採取臥位元抗痙攣模式體位元， 可減輕肌肉痙攣， 脊髓損傷患者利用斜板床站立， 也可減輕下肢肌痙攣。 腦癱患兒的正確抱姿等。
3、運動治療
運動療法包括主動運動、被動運動和按摩等手法治療。
(1) 主動運動痙攣肌的拮抗肌， 產生交互性抑制作降低肌痙攣。 堅持這樣訓練對於治療肌肉痙攣是有效果的。
(2) 被動運動時也可結合某些反射機制來降低肌張力， 如被動屈曲足趾可降低肌張力。
4、物理治療
(1) 冷療法
用冰敷或冰水浸泡痙攣肢體5～10s， 可使肌痙攣產生一過性放鬆。
(2)水療
水壓對肌肉持久的壓迫與按摩有利於肌痙攣的緩解。 室溫保持在25度， 水溫宜在300左右。 堅持這樣做對於緩解肌肉痙攣是有效果的。
結語：預防痙攣， 就要求我們在平時的時候要注意加強對自己身體素質的鍛煉， 如果想要讓骨骼變得更強健， 那麼就要注意多吃一些補鈣的食物， 並且在運動前一定要多做一些準備活動!
