專家分析鬧鐘誘發高血壓?真有這可能!
鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯繫呢?專家表示鬧鐘的確稱得上是引發高血壓的原因之一。 “因為高血壓有兩種：一種是繼發性高血壓， 是因為其他器官有病導致血壓升高， 只要其他器官上的病治好了， 血壓就會恢復正常;而另一種是原發性高血壓， 導致原發性高血壓的原因和機制沒有一對一的， 所以無法確定哪一種原因會引發高血壓， 所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發高血壓的原因之一。 ”
如何醒最好?1自然光喚醒法
因為人體對於自然光會有一種本能的反應， 自然光線的叫醒作用並不亞於鬧鐘， 而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。
2舒緩音樂叫醒法
自然光喚醒法對於一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度， 如果你屬於這類人群， 也可使用鬧鐘， 但切記不要使用大音量、刺激型音樂， 可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音， 如果是漸強的音樂就更好了， 這樣就能將傷害降到最小。
3早睡早起身體好
要想擺脫鬧鐘， 就必須調整自己的生物鐘， 晚上按時入睡， 保證睡眠時間， 早晨就會自然醒來。
如何克服賴床習慣?以下是一些能夠幫你從半夢半醒到神清氣爽的小竅門。 這些快速清醒的竅門不僅能幫你節省時間，
1燈光
人體的生物鐘會受光線的影響。 所以起床就打開房裡所有的燈。 充足的光線能喚醒你的身體， 讓它覺得是時候起床了。
2運動熱身
早上一起床就做一些運動。 夏天我會晨跑一會， 這有助於甩掉困倦。 若溫度降到零下30度， 我就轉而在房間裡做些俯臥撐。 運動讓你心跳加速， 從而説明身體遠離倦怠。
310分鐘原則
如果你想養成同一時間起床的習慣， 試試10分鐘原則吧。 這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裡保持清醒。 一旦你熬過最初的10分鐘， 想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
4主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。 諸如寫作、畫畫、程式設計或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。
5吃好早餐
早點起床， 然後弄點東西吃。 不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡， 讓你長胖或者無精打采。 不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低， 感到疲憊。
6按時睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。 工作日缺覺， 週末補覺絕對是個壞主意。 你應該把工作壓縮到精力充足的早上來處理， 從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。
7播放音樂
我發現早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒。 特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書， 這總能鼓勵你精神百倍地開始新的一天。
