我們都知道吸煙有害健康的道理， 吸煙會給身體帶來很多的毒素， 生活中女性吸煙的現象也是非常普遍的， 那麼吸煙的女性朋友該如何給自己排毒呢？這是很多女性煙民都很關心的一個話題， 下面就為大家介紹吸煙女人的排毒秘方。
一、補充維生素。
煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，
二、經常多喝茶。
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常多喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時， 茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。
三、補硒元素。
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
四、補鐵。
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，
五、抑制膽固醇。
增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。 因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 因此， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
六、堅果和粗糧。
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
七、β-胡蘿蔔素。
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，
女性工作壓力大， 吸煙的女人也相對很普遍， 以上為大家介紹了女性煙民的排毒秘方， 一起來學學吧！
