夏天來了， 這是炫耀你的好身材的季節， 假如你有好身材的話。 要引起別人的注意， 你必須擁輪廓鮮明的腹肌， 甚至在你的T恤也能看得到。 這是不容易的， 但並不是不可能。 因此， 我們列出以下10種方法， 使你練就讓人垂涎的腹肌。 往下閱讀吧!
1.多動動你的身體
多運動是針對深植於你體內的肌肉纖維的好方法。 工作之餘， 努力地更多注意於基礎力量訓練和健身球上的核心訓練。
2.多睡覺
如果你睡眠不足， 那麼很可能你的身體會失控。 缺乏睡眠回導致代謝率減緩， 能量減少和整天昏昏糊糊。 這反過來又導致你無法恰當消耗能量，
3. 避免精製食品
甚至在廚房也可以練腹肌。 最重要的是留意你吃了什麼。 假如你想炫耀那輪廓鮮明的腹肌， 你要禁止吃精製食品。 精製食物引起高水準的胰島素， 使你身體成為脂肪儲存機。
4. 全身鍛煉
全身鍛煉是刺激你身體所有的肌肉纖維的好途徑， 這反過來能消耗更多卡路里， 有更多時間使全身脂肪燃燒。
5.保持核心肌肉的訓練
當你對抗重力時， 找出你的身體下降重心， 提供了更大的阻力， 最終你會鍛煉出更有力的腹肌。 鍛煉腹斜肌， 避免加重的歪曲的仰臥起坐。
6.少喝啤酒
理想的情況下， 我們會說在生活中不要喝啤酒。 但我們知道， 啤酒是愛一個喝酒的人生活中的重要組成部分。
7.工作後補充精益蛋白質
緊張的工作之後， 良好的精益蛋白質有助於修復分解肌肉。 這反過來， 能形成一個更大的肌肉。 你需要更快的代謝率來炫耀那些輪廓鮮明的肌肉。
