誰都不希望自己患上白內障， 可是近年來白內障的發病率卻呈上升去世， 原因跟日常生活、飲食習慣是分不開的。 白內障是老年人第一致盲眼疾， 懂得白內障的預防措施， 才能杜絕發生。
1、避開強光。 預防白內障首先要保護好眼睛， 不受強光“摧殘”。 強光特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體， 導致白內障。 避免這些白內障高危因素， 才能最大限度做好預防工作。 所以建議陽光強烈時， 戴太陽鏡。
2、多喝水。 體內缺水是導致白內障的原因之一， 要讓自己養成多喝水的習慣。
3、補充維生素C。 人眼中維生素C的含量比血液中高30倍， 但隨著年齡增長， 人眼中的維生素C含量明顯下降， 會導致晶體營養不良。 久而久之， 會引起晶體變性。 建議人們預防白內障經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
4、補充B族維生素。 B族維生素缺乏時， 眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。 建議人們多吃富含B族維生素的食物預防白內障， 如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
5、補充蛋白質。 人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質， 蛋白質缺乏， 容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。 建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。 同時， 還要常補充魚肝油，
專家提醒， 一旦感覺自己眼睛眼瞼發炎、視物模糊要及時去醫院檢查是不是患白內障可能， 只有及時發現才能及早治療， 治癒的可能性就會越大。
