推遲更年期吃什麼食物呢

對於女性朋友們來說， 到了40多歲， 就進入了人們常說的更年期， 伴隨著這個特殊時期的到來， 也帶來了一些麻煩， 比如很多女性朋友會莫名的心情不好， 晚上睡不好覺， 白天沒精神， 胸悶氣虛等等。 更年期是每個女性都必須經歷的過程， 只是大家希望它能多晚到來就多晚。 於是想著辦法推遲更年期， 那麼推遲更年期吃什麼食物呢？我們一起來看看吧。

1.大豆食品。 大豆食品由於含有豐富的植物雌激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。 因此， 女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，

多吃大豆食品， 以延遲更年期， 減輕更年期症狀。

2.新鮮蔬果。 新鮮蔬果含有的維生素C， 能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 保護女性身體， 延遲更年期的到來。 所以， 女性要想阻擋衰老的腳步， 就要多吃新鮮蔬果， 補充體內的維生素。

3.飲食禁忌。 女性不光要知道吃什麼延遲更年期， 還應該注意一些飲食禁忌。 專家表示， 要想延遲更年期的到來， 女性要儘量少攝入食鹽和甜食， 還要避免刺激性食物的攝入， 如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。 食欲較差不宜食用油膩食物時， 可用紅棗、桂圓加紅糖， 做成紅棗桂圓湯.或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥， 亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用， 均可收到健脾、益氣、補血的效益。

在看了以上關於更年期的一些介紹以及推遲更年期可以吃的食物之後，

相信大家對於這方面的知識也有了更多的瞭解了。 更年期既然無法避免， 那就想辦法推遲， 推遲更年期吃什麼食物呢？通俗來說， 多吃新鮮蔬菜水果還是重要的一部分， 加上大豆食品也可以幫助補充蛋白質， 在這些基礎上， 女性朋友們還是要保持良好的生活習慣以及積極樂觀的心態， 這樣才能夠在更年期時依然年輕。