我們都知道刷牙的最佳時間就是在進食完畢後的三分鐘內， 因此很多人都遵循這一點， 但是專家提醒說在吃完水果後不能夠馬上刷牙， 這是為什麼呢？
這是因為吃完水果後， 口腔內會有大量的唾液分泌， 造成食物降解， 而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來， 造成牙齒表面一次性的礦脫落。 而這個時候刷牙的話， 反而會導致礦物質流失。 而在這個時候刷牙， 也會導致牙齒特別敏感、齲化。
尤其是酸性的柑橘類水果， 它們能軟化牙釉質。 雖然30分鐘後牙釉質就會恢復堅硬， 但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙，
除此之外， 葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大， 因為它不僅含糖量高， 還非常有黏性。 美國牙科專家稱：“小塊的乾果粘在牙上的時間更長， 會導致齲齒。 ”
吃完水果5~10分鐘刷牙最佳
那麼， 什麼時候刷牙比較好？有些人選擇吃完食物後再等幾個小時， 直到睡覺前才刷牙。
一般來說， 吃完食物後5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間。 因為這個時候， 既不能讓食物繼續殘留， 還給牙齒一個礦化的過程， 這樣刷牙就不會導致礦脫落了。
口腔細菌對糖特別愛好
另外， 刷牙後也不要再吃東西了。 睡覺時， 唾液分泌特別黏稠， 口腔菌群豐富， 在這個有菌的環境下， 唾液得不到很好的稀釋，
尤其是甜食， 口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”， 包括水果在內的很多食物， 都含有口腔細菌喜歡的糖類， 因此， 在睡覺前， 也儘量減少甜食的攝入。
