我們的身體由60%的水組成， 這就不難解釋為什麼身體缺水的時候， 我們會感到一些不安。 實際上， 根據康乃狄克大學2011年的一項研究， 輕度失水會影響情緒， 增加焦慮， 影響工作品質。
“但是， 很多人一整天都沒有下意識地去補充水分， 尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候。 ”康乃狄克大學的博士DouglasCasa說道。 實際上， 你比自己想像到的還要缺水。
為了讓你補充足夠的水分， 以下為你設計了一張每天喝水的時間表， 讓你多動， 少渴。
1.早上8:00起床後立馬補水
當鬧鈴響的時候， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶， 不但能補充蛋白質， 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪， 甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11:00工作時
美國營養飲食學會的發言人BethanyThayer說， “在辦公室期間， 最好喝下一升水。 ”美國醫學協會建議， 女性每天喝9杯水， 男性喝13杯， 所以， 每天給自己的水瓶至少續1~2次水。
4.中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料， 那最好把它換成純水。 根據2012年發表在《普通內科雜誌》上的一項研究， 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病（包括中風）的幾率。 想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，
5.下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。 可能有些噁心， 但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。 “補水充足的話， 尿液是清澈或淺色的， ”營養飲食學會的發言人MarisaMoore說道。 別忘了回到工位的時候， 把水瓶再灌滿。
6.下午3:00崩潰時間
想要撞牆， 或感到困意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞。 “當你缺水的時候， 你會感到疲憊、犯困”Moore說道。 在你喝咖啡之前， 最好先到飲水機前接一大杯水喝？？它會讓你重新煥發活力。
7.下午5:00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程， 發現有些吃力， 很有可能是沒有喝夠水。 健身後的補水更加重要。 再你開始健身前， Thayer建議你先稱一下體重， 健身完後再稱一次。 如果健身後每少半磅體重，
8.晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式， 那就多往杯子里加些冰塊， Thayer說道， “身體為了排出酒精中的有害物質， 會增加水分的流失。 ”多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。
提供“每天八個時間需喝水要注意了”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“每天八個時間需喝水要注意了”內容， 希望你通過“每天八個時間需喝水要注意了”,找到通往健康之路的金鑰匙。
