1、睡前不要飲酒， 不要喝濃茶， 咖啡；
2、睡覺採取側臥位， 改變習慣的仰臥睡眠；
3、養成定期鍛煉的習慣， 增強肺功能；
4、不要服用此類藥物， 如：不服安眠藥、鎮靜劑、抗組織胺等， 這些藥物都會使呼吸變得淺慢， 並使肌肉比平時更加鬆弛， 導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；
5、肥胖者要注意飲食， 並加強鍛煉， 爭取減重。
如何減少常打呼嚕壞習慣?
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