提到打呼嚕， 確實不是什麼好事， 不僅會打擾同床共枕的人， 嚴重的話還會影響身體健康， 長此以往甚至能增加患心臟疾病的風險。 那為什麼會有人經常打呼嚕？打呼嚕會引起哪些疾病？我們又該如何治療呢？人為什麼會打呼嚕？我們在呼吸時， 氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄， 或是上呼吸道受到了壓迫， 那氣流通過時就會發出聲音來， 這就是打呼嚕。
因此， 打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。
平躺時咽腔的空間會比站立時小， 如果咽部已經有不適感，
如果有這種情況， 建議採取右側臥位的睡姿， 以減少對心臟的壓迫感。
打呼嚕容易引起哪些疾病？
打呼嚕就像感冒時咳嗽、流鼻涕一樣， 是一種疾病的表現。
由於睡眠時頻繁出現呼吸暫停， 直接導致體內缺氧， 患者很難進入熟睡狀態， 嚴重影響正常休息。 由於機體長時間缺氧， 可導致嚴重的低氧血症， 對人體各個生理系統產生不同程度的危害， 嚴重時甚至會危及生命。
影響到肺、體循環， 則會出現心律失常（心動過緩、心律不齊等）、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病；影響到中樞神經系統， 容易形成腦缺血、腦出血發作；影響到內分泌系統， 容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。
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1、換個睡姿
對於普通人， 平躺著睡是個健康的睡姿， 但對於打鼾一族， 平躺著睡可能是他人的噩夢！
因為平臥會使舌頭和軟齶下墜， 阻塞呼吸道引起打鼾， 而側臥則可避免這種情況的發生。
怎麼維持側著睡的姿勢呢？這裡有幾個方法供大家參考：
對於不習慣側著睡的打鼾患者， 可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。
還有一個廣為流傳的偏方（雖然只是在國外）， 就是在睡衣背後縫一個網球！（就不能平躺了）
另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾， 但這樣會讓脖子疼痛， 不舒服的話就不要用了。
如果上述辦法都沒有太大效果， 可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征， 需要儘快去看醫生。
2、減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖！
胖人的脖子上堆積太多的肉， 有可能會讓呼吸道塌陷， 導致打鼾。 減肥後脖子上的脂肪減少， 打鼾症狀便會有所緩解。
對於變胖以後才開始打鼾的人群，
3、戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛， 更容易導致打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時攝入酒精， 這樣會大大增加打鼾的幾率， 即使從不打鼾的人群在喝酒後， 也可能出現打鼾的症狀。
4、養成好的睡眠習慣
和酒精一樣， 較差的睡眠習慣也會加重鼾的症狀。 比如長期熬夜工作後， 睡眠會變得很深， 這樣咽部肌肉就更容易鬆弛， 加重氣道阻塞症狀。
所以， 規律作息、早睡早起等好的生活習慣， 也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。
5、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管， 當水管堵塞了， 水流就會變得很急。 同樣的， 當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時， 呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
6、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎？
塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。
7、多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手！
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7、多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。
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