或許在生活中， 你有遇到過打呼嚕的人， 其實這並不是他們本身想的， 是身體自己做出的反應。 打呼嚕不僅是身體不好， 對別人來說也是一種煎熬， 在寧靜的夜裡， 高昂起伏的呼嚕聲， 總是那麼的刺耳， 對於睡眠淺的朋友們來說， 這更是生活的悲劇！那麼什麼因素容易導致打呼嚕呢？又有什麼辦法預防打呼嚕呢？
呼嚕是怎麼產生的呢?
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄， 白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放， 不發生堵塞。 但夜間睡眠時神經興奮性下降， 肌肉鬆弛， 咽部組織堵塞， 使上氣道塌陷， 當氣流通過狹窄部位時， 產生渦流並引起振動， 從而出現鼾聲， 嚴重時呼吸可以暫時停止， 從而影響人的身體健康。 有可能引起猝死!， 這個真心很嚴重!一句話， 就是氣道窄引起的。
哪些因素容易導致打呼嚕？
1、肥胖：胖者頸部沉積了過多的脂肪，
2、睡姿：也有些人白天時氣道無異常， 睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低， 加之仰臥位睡眠時舌根後墜， 同樣可引起氣道狹窄， 影響氣流的順利通過。
3、年齡：男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升，
4、疾病：除了以上幾種原因以外， 還有一些是因自身疾病引起的， 比如：1鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大;3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)， 下頜骨後縮等。
5、遺傳：打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸， 加重打呼嚕， 甚至誘發睡眠呼吸暫停。 此外， 吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫， 而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。
怎麼預防打呼嚕？
1、睡前別太興奮：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息；平平靜靜的最好， 心靜比較好點!
2、側臥位睡覺：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道；
4.減肥：這個原因其實都不用解釋了， 減肥就是了。
還有一個秘術， 是古人的智慧， 說打鼾者， 睡覺前用冷水漱口， 然後就躺下睡覺， 喊聲立至!， 這個是絕招!大家可以試試哦!