30歲女人保養卵巢 ， 卵巢功能衰退是會慢慢積累而成的， 在你沒有意識的情況下便會發生， 所以它的保養也是一個長期的過程。 在國外， 女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養， 如注意日常的飲食和保養， 定期做體檢等等。 如果要有效的採取卵巢保養， 它將需要巨大的耐心和毅力。 有大多數卵巢功能早衰患者均因不孕才被發現。 稍微發現卵巢功能早衰若不儘早治療， 可使病人出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝失衡等病狀。 那麼日常應該怎麼保養卵巢呢？
1、黃瓜
黃瓜：清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、香菇
香菇， 具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
3、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。
4、茄子
茄子， 含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
5、黑豆
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
