預防耳鳴可以吃哪些食物

耳鳴對於我們來說時間痛苦的事情， 嗡嗡作響讓我們的十分的煩惱， 其實在生活中我們也可以通過飲食來預防耳鳴這種症狀， 吃哪些食物能預防耳鳴呢?

1.常吃豆製品。 大豆中鐵和鋅的含量， 較其他食物高很多， 人體補充鐵質可以擴張微血管， 軟化紅血球， 保證耳部的血液供應， 可以有效地防止聽力減退。

2.限制脂肪的攝入。 大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液粘稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。

3.補充富含蛋白質和維生素類食物。

4.多飲牛奶。 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈， 和耳鳴症狀很有幫助。

5.多食含鋅食物。 導致老年性耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。