女人貧血容易影響美麗的容顏， 不僅如此， 長期貧血不補還會嚴重影響到女性的健康。 尤其到了冬季女人貧血的症狀表現的就會更為嚴重， 比如手腳冰涼、怕冷、臉色暗沉等。 要想補足氣血， 女人應該多注意平日飲食。
水果蔬菜
水果或者蔬菜中含有較豐富的鐵或者維生素C， 維生素C能夠促進鐵的吸收和利用， 應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜， 此外綠葉蔬菜中含有葉酸， 而紅細胞的生長發育所必須的物質是b族維生素(維生素b12、葉酸)。
蛋白質
血紅蛋白的構成原料， 蛋白質是必不可少的， 所以需要補血的人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物，
黑米
黑米被譽為補血米、長壽米， 黑米不僅具有非常好的補腎效果， 還具有健脾暖肝、明目活血、補血養顏的作用。 女性多食用黑米， 不僅貧血症狀會得到改善， 腎臟也會得到一定的養護。
阿膠
阿膠作為女性補血佳品早已被大家所認同， 夏天吃阿膠容易引起上火與影響消化， 但冬季食用就不一樣了， 阿膠補血效果佳， 貧血體弱者均可食用。
櫻桃
櫻桃富含豐富鐵質， 女性多吃櫻桃不僅可以幫助滋潤皮膚、美容養顏， 而且櫻桃所起到的補血效果更是極佳， 夏季多吃櫻桃能代替阿膠補血， 而且不上火。
紅豆
紅豆不僅能幫助利水消水腫，
花生
冬季養生用花生燉豬蹄， 多吃不僅能幫助女性補充膠原蛋白， 還能起到美容養顏、去皺的作用。 並且所起到補血效果更是不容忽視。
