很多時候我們在看一個人的體質怎麼樣， 一般都會看下這個人的臉色怎麼樣。 從人的臉色我們就可以判斷出最近這個人的身體是不是缺血了。 如果一個臉色蒼白， 嘴唇發紫的話， 那麼這個人肯定要補氣補血了。
有些人有時會有頭暈的情況， 其實頭暈的情況是很正常的， 有些人低血糖會出現頭暈的情況， 有些人氣血不足也會出現頭暈的症狀。 如果大家長期頭暈的話， 一定要注意一下自己的飲食， 及時補充營養， 這樣才能保證身體的健康程度。 那麼補氣補血的食物有哪些呢？下面我們就來看看吧。
手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是“冷血女人”的症狀， 女性一旦有了這些症狀之後， 也就表明身體在發出求救的信號， 是時候需要補補血了！補血補氣的食物有哪些？一看見分曉。
補血補氣的食物
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯， 幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A、B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用幹龍眼煮湯喝， 但是龍眼有很大的火氣， 不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。 有時候我們在來月經的時候， 就會吃一些大棗來補血， 因為大棗的營養是很豐富的。 如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀， 也可以多吃點紅棗， 因為紅棗是可以幫助我們補血的。 平時可以放點紅棗在包裡， 有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。