吃什麼補血 女生秋季吃花生可補氣潤肺

女生秋季補血吃什麼好？秋季到了， 許多人開始秋補了。 這個時候是炎夏向寒冷的過度期， 同時也是我們人體抵抗力相對較弱的時候， 如果此時不注意及時調節的話很有可能會導致疾病的產生。 因此秋季補血非常重要， 只有這樣才能提高人體抵抗力以及免疫力。 尤其是女人， 因為生理原因， 缺鐵貧血較為常見。 秋季是補血的最佳時機， 現在不補血， 月月徒傷悲。

花生被譽為“第一堅果”

中醫認為， 花生性平， 味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

現代藥理學研究也發現， 花生質潤多油脂， 其脂肪含量非常高， 高達45%-50%， 其中不飽和脂肪酸占80%左右；蛋白質含量也很豐富， 高達25%-30%， 此外還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽鹼、維生素E、維生素K、B族維生素等。 由此可見， 花生不僅是一種美味的零食，

還具有藥用價值。

秋季吃花生暖胃抗衰

1、降低膽固醇：花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸， 促進排泄， 從而降低血中膽固醇含量， 用以預防動脈粥樣硬化。

2、花生可以暖胃：花生對付霜降後高發的胃痛， 有意識地選擇一些暖胃食物， 如花生、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、甘藍等， 便可以達到養胃暖胃的目的。

3、緩衰老：花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力， 延緩衰老。 它所含的VE可延緩組織老化， 並增強肝臟解毒功能。

4、造血功能強：花生具有止血和提升血小板的功能， 且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍， 所以吃花生最好連紅衣一塊吃。

花生連殼煮著吃最佳

我們日常食用花生米大多是油炸，

這樣非常容易引起上火， 特別是那些肝火旺盛、內熱上火的人食用， 會火上澆油。 如果實在想吃， 也限於以水煮或燉的花生為宜， 此時的花生具有不溫不火、易於入口、容易消化等特點。 新鮮花生最好連殼煮著吃， 煮熟後的花生不僅容易消化吸收， 而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解， 促進血小板新生， 可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。 且吃花生最佳與紅棗搭配， 能補脾益血、止血。 對脾虛血少、貧血有一定療效， 對女性尤為有益。