女生秋季如何補血 吃花生可補氣潤肺

女生秋季補血吃什麼好？秋季到了， 許多人開始秋補了。 這個時候是炎夏向寒冷的過度期， 同時也是我們人體抵抗力相對較弱的時候， 如果此時不注意及時調節的話很有可能會導致疾病的產生。 因此秋季補血非常重要， 只有這樣才能提高人體抵抗力以及免疫力。 尤其是女人， 因為生理原因， 缺鐵貧血較為常見。 秋季是補血的最佳時機， 現在不補血， 月月徒傷悲。

花生被譽為“第一堅果”

中醫認為， 花生性平， 味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

現代藥理學研究也發現， 花生質潤多油脂， 其脂肪含量非常高， 高達45%-50%， 其中不飽和脂肪酸占80%左右;蛋白質含量也很豐富， 高達25%-30%， 此外還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽鹼、維生素E、維生素K、B族維生素等。 由此可見， 花生不僅是一種美味的零食，

還具有藥用價值。

秋季吃花生暖胃抗衰

1、降低膽固醇：花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸， 促進排泄， 從而降低血中膽固醇含量， 用以預防動脈粥樣硬化。

2、花生可以暖胃：花生對付霜降後高發的胃痛， 有意識地選擇一些暖胃食物， 如花生、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、甘藍等， 便可以達到養胃暖胃的目的。

3、緩衰老：花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力， 延緩衰老。 它所含的VE可延緩組織老化， 並增強肝臟解毒功能。

4、造血功能強：花生具有止血和提升血小板的功能， 且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍， 所以吃花生最好連紅衣一塊吃。

花生連殼煮著吃最佳

我們日常食用花生米大多是油炸，

這樣非常容易引起上火， 特別是那些肝火旺盛、內熱上火的人食用， 會火上澆油。 如果實在想吃， 也限於以水煮或燉的花生為宜， 此時的花生具有不溫不火、易於入口、容易消化等特點。 新鮮花生最好連殼煮著吃， 煮熟後的花生不僅容易消化吸收， 而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解， 促進血小板新生， 可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。 且吃花生最佳與紅棗搭配， 能補脾益血、止血。 對脾虛血少、貧血有一定療效， 對女性尤為有益。