男人頻繁應酬要警惕脂肪肝傷害

應酬太多有什麼危害？很多男人都在為自己的， 事業而努力奮鬥著， 所以當然缺少不了應酬， 而每一次去應酬， 就缺少不了大吃大喝， 可是這樣的飲食方式， 很容易讓男性患上脂肪肝， 所以男人要警惕。

職場男性經常有飯局應酬， 這樣更容易吃出脂肪肝。 男性朋友應該養成良好的飲食習慣， 日常飲食要均衡， 蔬菜和雜糧多吃一些， 這樣就不容易出現脂肪肝了。 畢竟很多時候， 男性朋友的脂肪肝都是吃出來的。

1、吃出來的脂肪肝

脂肪肝與上班族人群不良的生活方式密切相關， 特別是朝九晚五的工作性質和環境使他們平日無暇參加體育運動，

社會交際應酬多， 各種大魚大肉致使營養過剩， 使脂肪肝和肥胖結伴而來。 如果長期喝含糖量比較高的飲料或者吃過多熱量高的食物， 加上活動量較少， 不能消耗體內多餘的熱量， 導致體內過剩的營養轉換成脂肪， 儲存在人體不該儲存的部位， 如腹腔、心臟等， 包括肝臟。 脂肪長期堆積於肝臟超過肝臟重量的5%， 就發生了脂肪肝。

2、喝出來的脂肪肝

男性朋友社交活動過於頻繁， 就難免經常上酒桌應酬， 研究發現， 連續5年以上每天攝入酒精超過40克， 有48%會患上不同程度的酒精性肝病， 如果持續飲酒8年， 每日平均消耗酒精227克， 則33%嗜酒者會發生酒精性肝炎， 14%發生酒精性肝硬化。

預防脂肪肝的方法

1、科學飲食

首先， 大家要對現在的飲食結構進行調理， 並且堅持用植物性的食物為主， 動物性的食物為輔。 儘量不要食用高蛋白質和高脂肪以及低纖維素的食物， 從而來防止熱量過剩的情況， 也才能夠預防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多種疾病的發生。 另外， 我們的一日三餐需要定時定量， 少吃零食和夜宵。 對於喜歡飲酒的朋友來說， 一定要徹底的戒酒。

2、增加鍛煉

一般來說， 人體裡面都會存在著多餘的熱量， 這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外， 還可以通過體力活動來進行消耗。 所以， 為了自己的身體健康， 也為了預防脂肪肝， 我們需要根據自己的身體情況， 來多參加一些鍛煉， 並且要養成持之以恆的習慣。

另外， 一定要避免長期坐著不動的習慣， 那樣也有可能會引起疾病。

在飲食上不注意， 其實對男性健康的傷害是非常大的， 所以希望男性朋友們， 都可以注重這些問題， 因為這些飲食保健不注重的話， 那麼對男性的影響和傷害， 都是非常大的， 所以一定要注意減少應酬， 減少大吃大喝。