早洩患者有哪些保健法

（1）準備姿勢：坐於床上， 兩腿向前伸直， 頭腦中排除一切雜念， 頭頸部直到跟腱部徹底放鬆。

（2）略低收腹， 儘量伸展腰部， 然後邊呼吸邊做上體前傾的動作， 做數次。

（3）盤腿足足心相對， 兩條大腿儘量分開， 雙手叉腰， 做向前屈體動作， 同時用力收縮肛門括約肌， 反復做數次， 呼吸要慢。

（4）小便時， 有意識地突然中斷排尿， 約停5秒鐘再排尿， 反復幾次（不超過5次為宜）， 在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

（5）一般腰肌無力， 很容易引起早洩， 因此強健腰部客量很重要， 可做如下保健操：

①兩足開立， 半蹲姿勢， 配合著呼吸，

②兩足開立， 體前屈， 雙臂自然下垂， 雙腕上翹， 使手掌與地面平行， 以腰為軸， 向左右轉支劃賀， 配合緩慢呼吸， 意念想像腰部肌力在加強。