緩解痛經的症狀有哪些方法

緩解痛經的症狀有哪些方法？

1、適當運動：女性應該多進行身體鍛煉， 以便增強體質， 可以在月經來潮的前幾天， 可以散步， 做瑜伽操等輕微的運動， 這樣對痛經有環境的作用。

2、注意飲食：女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食， 應該避免吃過甜， 過鹹的垃圾食物， 以免導致腹部脹氣加重痛經的症狀。

3、注意保暖：月經期間注意不保暖可以促進體內的血液迴圈， 令肌肉鬆弛， 尤其是骨盤充血和痙攣的部位。 因此， 女性朋友在痛經的時候為了緩解痛經的症狀， 可以多喝熱的yao草茶和檸檬汁， 或是使用熱水袋放在腹熱敷。

4、不吃咖啡因：由於咖啡因內含有令人的神經緊張的物質， 進而會造成月經期間不適， 並且咖啡含有油脂可以刺激小腸， 因此， 女性在月經期間應該避免吃含有咖啡因的食物。

5、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質對痛經有緩解的作用， 主要是由於鎂可以幫助身體吸收鈣， 調查報導， 鈣質豐富的女性很少出現痛經的現象。