痛經別忍 4個方法幫你緩解疼痛

1、飲食

保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。 行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

2、簡單運動

尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步。 練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。

3、熱敷

保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

4、藥物

服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。